trening po 30

Jednorazowy trening kosztuje 5zł, kupując karnet open miesięczny masz bezlimitu możliwość trenowania od pon do piątku w godzinach 14:30-21 i trening wtedy wychodzi z tego co wiem 3zł :) W każdym razie 63zł za miesiąc. Taniej już na pewno nie znajdziesz, a sprzęt jest na prawdę na dobrym poziomie i trenować na prawdę na wysokich obrotach. Nie wiem, [...]

tez tak bralem - i to wg mnie najlepsze polaczenie na mono,chociaz jedyny dodatkowy efekt to trochę lepsza "pompa" na treningu, poprostu czułem się lepiej, miałem jakby więcej energii i ochoty na trening tylko parę razy wziąłem za dużo carbo i zamiast czuć sie lepiej to byłem na treningu zmulony...dlatego jezeli juz tak chcesz brac to [...]

Poprawiłeś znacząco sylwetkę i przy swojej tendencji do łapania fatu,znowu ją zepsujesz,stosując insę.Po za tym kończąc trening tak późno,nie zdecydowałbym się na żadną insulinę.Oczywiście wybór należy do Ciebie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-12-30 21:05:12

A jak by zaczynac trening o 17 konczyc o 18:30? Dostalem w prezencie 300 i.u. slinu i leza sobie w lodowce i tak sie zastanawiam czy od lutego by nie wrzucic z 3x w tygodniu po 8 jednostek co by podciagnac slabsze partie, zobaczyc z czym to sie je itp. itd. A jak bedzie sos w drugiej polowie roku to zrobic juz konkretnie insa+hgh

[...] sie poruszać - wchodzic po schodach itd to jest wynik niewydolnosci tlenowej (sercowo naczyniowej) w takim przypadku faktycznie funkcjonuja trochę jak ludzie otyli ale jesli trening jest urozmaicony, sa elementy (wcale nie małe) wydolnosciowe, to serce w sposób naturalny zwieksza zwoją wydajnośc, rosnie pojemnośc skokowa i tetno [...]

Pewny jesteś tych 20% bf, czy bardziej realny wynik to będzie 25-30% ? Jesteś niski, waga +100, tendencja do tycia/łysienia też coś podpowiada, trening w kratke, cel dalej masa po antku.. Wrzuć poglądowe foto sylwetki.

Pewny jesteś tych 20% bf, czy bardziej realny wynik to będzie 25-30% ? Jesteś niski, waga +100, tendencja do tycia/łysienia też coś podpowiada, trening w kratke, cel dalej masa po antku.. Wrzuć poglądowe foto sylwetki. Też bym optował bo przy tym wzroście taka waga to tkanki może być jednak więcej, na moje oko bym to trochę ciął

[...] tylko dobrej jakości z drobiu (lepsze by było mięso czyste). Dodaj oliwę 3. To co mama ugotuje, najczęściej mięso+ryż/ziemniaki/makaron OK, tylko proś mamę, żeby nie smażyła za często TRENING od razu po treningu gainer 5. 30-40 min po gainerze mięso/tuńczyk + ryż + warzywa 6. twaróg półtłusty + warzywa kup do diety omega-3 lub tran, pozdrawiam

[...] WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 30 g na jeden posilek a jest 5 -węglowodany: po 40 g po treningu troche wiecej -tłuszcz: jak najmniej :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] Godz:14:00 Ryż ,lub kasza,lub makaron 250 gram z sosem pomidorowym , oraz żółtym serem do tego owoc , jabłko , winogrona oraz surówka. Godz:16:00 Trening - godzina przed treningiem czyli o 15:00 - śrutuje L-karnityne dla większej mocy na treningu plus aminokwasy , oraz odzywkę GAINER BOLIC 6000 Godz:17:30 Odżywka GAINERA po treningowa. [...]

po co wstajesz o 5 i zaburzasz sen? zjedz o 7.30 musli z białkiem i idź na trening

[...] tluszcz-1 ww-11 kcal-82 -ostrowia 20gram kcal-85 bialko-16 ww-1 tłuszcze-1 -gainer 10gram bialko-2 tluszcz-0 ww-8 kcal-38 razem białko-51 kcal- 652 tluszcz -24 ww- 56 Przed treningowy -piers z kurczaka 150 gram bialko-31,5 tłuszcz-4,5 ww-0 kcal-166,5 -ryż biały 80 gram białko-5 kcal-278 ww-63 tluszcz-1 -ogorek, pomidor nie liczyc -oliwa z oliwek [...]

trening sam sobie pisalem wszedzie stosuje 3 seriee i po 12 10 8 ruchow Poniedzialek Triceps Brzuch Sroda klatka biceps Piatek barki plecy Miedzy seriami 1.30 odpoczynku miedzy cwiczeniami 2 Mam pisac jakie cwiczenia robie??

czy 3 cwiczenia na brzuch wystarcza? -Brzuszki z nogami na lawce -Skrety ze sztanga na barkach -Zwis na drazku i podnoszenie nog Wszystko max powtorzen po 3 serie 2x w tyg taki trening wystarczy czy cos dorzucic ? Zmieniony przez - Floydd w dniu 2009-12-04 19:20:30

x-pand jak na opakowaniu (po to ono jest) bialko - porcja uzalezniona od braków bialka w pożywieniu. Przed treningiem nie. najwyzej 30 minut przed. Nie trenuj z pełnym żołądkiem. Inne dobre pory to: rano, miedzy posiłkami, po treningu, przed snem -dostosuj do diety. BCAA- nie wiem czy ci potrzebne, daj 1 gram na 10 kg masy ciała. jak trenujesz w [...]

[...] piersi kurczaka - jabłko - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna 4. Posiłek godz. 15:00 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 20g orzechów ziemnych niesolonych TRENING 16-18 . 5. Posiłek po treningowy 18:30 (bezpośrednio [...]

[...] co drugi dzien jak juz wspominalem a ABS2 bedzie robiony codziennie, to zajmuje tylko 5-8 min wiec raczej sie nie przekrece Interwaly tak myslalem robic w dni off'a, a w treningowe aeroby, co TY na to ?? bo to jednak spore obciazenie po ciezkim treningu. aha jeszcze jedna rzecz jak dlugie przerwy miedzy seriami stosowac na rampie ? znak '/' [...]

[...] piersi z kurczaka gotowanej sałata z pomidorem ogórkiem + 2 łyżki stołowe oleju słonecznikowego Bułka grahamka z żółtym serem Szklanka soku Trening godzina 16 Posiłek po treningowy 17:30 2 owoce + szklanka soku bułka pełnoziarnista z polędwicą 150g sera białego chudego szklanka wody z multiwitaminą Kolacja godzina 21/22 100g piersi z kurczaka [...]

Zanim napiszesz coś typu posiłek i 30 min po nim trening HIIT to najpierw wypróbuj, żeby później niepotrzebnie nie edytować Pierwsze kilka interwałów pojdzie gładko, przy 5 - 8 będziesz miał ten posiłek w gardle.

[...] Drugie śniadanie-Chleb/bułki zbożowe +szynka/pierś z kurczaka Obiad-Ryż/kasza/makaron zbożowy+pierś z kurczaka/ryba Kolacja-Omlet/płatki owsiane/coś w stylu obiadu Przed treningowy to jest albo obiad albo coś podobnego do obiadu lub omlet, a po trening najczęściej jest kolacja ;) Coś do diety dorzucić ? Jakieś sugestie? Pomysły? Zmieniony [...]